夏季温度升高，对于免疫力低的人来说，容易出现乏力、易疲劳、易感冒等情况，不利于身体健康。所以，免疫力低的人在夏季要注意提高免疫力。提高免疫力的方法有很多，其中通过膳食调养就是不错的方法，那么夏季提高免疫力吃什么好呢?
1.洋葱
洋葱是一种很普通的家常菜，洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌等营养素，还含有植物杀菌素和大蒜素，具有很强的杀菌能力，能够有效的抵御病毒、细菌，预防感冒。在夏季适量吃些洋葱，可提高身体免疫力。
2.猕猴桃
猕猴桃口味酸甜开胃，营养丰富，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾等营养，尤其是维生素C含量极高。维生素C可以增强体内白细胞的能力，提高身体免疫力。夏季适量吃些猕猴桃对提高免疫力有益处。
3.蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”。蜂蜜中营养丰富，其中含有丰富的维生素、矿物质等有益于人体健康的微量元素，长期食用蜂蜜可提高免疫力。在食用蜂蜜时，可用40摄氏度以下的温水或者凉开水稀释食用。在炎热的夏季，还可用冷开水冲蜂蜜，具有消暑解热的作用。
4.酸奶
酸奶是一种酸甜口味的奶制品，是很多人喜欢的食品。酸奶中富含蛋白质、钙和维生素，还含有丰富的益生菌。益生菌是有益于人体健康的活性微生物，不仅可以平衡肠道菌群，改善肠道健康状态;还可以分泌免疫激活剂，刺激人体免疫系统，从而提高免疫能力。夏季适当喝些酸奶，还可以促进消化，对肠胃也有好处。
5.蛋白粉
蛋白质是人体必需的营养物质，但人体内每天约更新3%的蛋白质来满足身体需求，需要注意补充。而且适当补充蛋白质可以促进抗体和免疫细胞的合成，可以提高免疫力。夏季天气炎热，很多人吃不下饭，高蛋白质的食物摄入更少，容易造成蛋白质缺乏。而蛋白粉中富含优质蛋白质，且利于人体吸收利用，蛋白粉的功效就是为人体补充蛋白质，提高免疫力。
知道了蛋白粉的功效，那蛋白粉哪种好?可以看看汤臣倍健蛋白粉。
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总之，夏季提高免疫力来看看蛋白粉的功效吧!每天一杯，为免疫力加油!
