谈及衰老的话题时,很多人会说到胶原蛋白,胶原蛋白具有保湿、保持肌肤弹性、促进皮肤新陈代谢等作用。随着年龄的增长,人体内的胶原蛋白含量会逐渐降低,饮食作息、外界环境、紫外线等因素也会影响到体内胶原蛋白含量。
一、如何减少胶原蛋白流失
1、保持规律作息
若日常作息不规律、经常性熬夜、睡眠时间过少,会出现黑眼圈、眼袋等肌肤问题,还会加速体内胶原蛋白的流失。日常应尽量做到晚上11点进入睡眠状态,并且保证每日睡眠时间不少于7~8小时。
2、日常做好防晒
想要减少胶原蛋白质的流失,日常必须要做好必要的防晒工作,因为阳光中的紫外线会破坏皮肤真皮层中的弹性纤维和胶原蛋白,进而加速胶原蛋白的流失,所以,在日常中防晒工作不可不做,出门的时候建议带上遮阳散防晒衣等防晒用品,若长时间待在户外,需要使用防晒喷雾或涂抹防晒霜。
3、多吃富含维生素C的蔬菜水果
维生素C具有美白、淡斑、抗氧化、提高人体免疫力等功效,还能促进体内胶原蛋白的合成,日常中,建议多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,比如樱桃、番石榴、鲜枣、柠檬、猕猴桃、青椒、番茄、大白菜、黄瓜等蔬果中就含有丰富的维生素C。
4、适量进食含胶原蛋白的食物
在日常饮食中,也可以适量进食些含胶原蛋白的食物来动物类食物的皮(鸡皮、鸭皮、虾皮等),动物的骨骼上的筋腱、筋膜、软骨、小腿,深海鱼类,花胶,海参等皆含有较多的胶原蛋白。
不过,日常食物中所含的胶原蛋白难以被人体所吸收利用,而且脂肪含量也比较高,若是经常进食,容易导致体内囤积大量的脂肪而非胶原蛋白,所以日常只能是适量进食一些。日常选择食用含胶原蛋白的营养品,其实才是补充胶原蛋白的正确打开方式。
目前市面上所售的含胶原蛋白的营养品也不少,其中便不乏一些优质的,比如汤臣倍健胶原蛋白粉。
二、汤臣倍健胶原蛋白粉怎么样
汤臣倍健胶原蛋白粉,选用进口自法国罗赛洛的Peptan胶原蛋白,法国罗赛洛公司拥有125余年历史,是全球最大的胶原蛋白供应商,汤臣倍健所使用的的Peptan胶原蛋白是罗赛洛特别为汤臣倍健定制的高端产品,其富含18种人体所需氨基酸,羟脯胺酸、脯氨酸、甘氨酸典型成分占比高达45%,2000道尔顿的小分子量。
每袋汤臣倍健胶原蛋白粉含胶原蛋白粉2g,每日食用1~2袋,可以轻松补充人体所需胶原蛋白。汤臣倍健胶原蛋白粉含有淡淡的水蜜桃味道,不论是直接用温开水冲调饮用,还会是加入到牛奶里,口感都是比较不错的。
如何减少胶原蛋白流失?日常可以试试以上这4种方法,另外再适当补充汤臣倍健胶原蛋白粉,从而提高体内胶原蛋白含量。
