谈及衰老的话题时，您会提到胶原蛋白，它在保湿、保持肌肤弹性、促进皮肤新陈代谢等方面起着重要作用。随着年龄增长，体内胶原蛋白含量逐渐下降，饮食作息、环境、紫外线等因素也会影响其含量。
一、如何减少胶原蛋白流失
1、保持规律作息
若日常作息不规律、经常性熬夜、睡眠时间过少，会出现黑眼圈、眼袋等肌肤问题，还会加速体内胶原蛋白的流失。日常应尽量做到晚上11点进入睡眠状态，并且保证每日睡眠时间不少于7~8小时。
2、日常做好防晒
想要减少胶原蛋白的流失，日常必须要做好必要的防晒工作，因为阳光中的紫外线会破坏皮肤真皮层中的弹性纤维和胶原蛋白，进而加速胶原蛋白的流失，所以，在日常中防晒工作不可不做，出门的时候建议带上遮阳伞、防晒衣等防晒用品，若长时间待在户外，需要使用防晒喷雾或涂抹防晒霜。
3、多吃富含维生素C的蔬菜水果
维生素C具有美白、淡斑、抗氧化、提高人体免疫力等功效，还能促进体内胶原蛋白的合成。日常中，建议多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，比如樱桃、番石榴、鲜枣、柠檬、猕猴桃、青椒、番茄、大白菜、黄瓜等蔬果中就含有丰富的维生素C。
4、适量进食含胶原蛋白的食物
在日常饮食中，也可以适量进食些含胶原蛋白的食物，如动物类食物的皮（鸡皮、鸭皮、虾皮等），动物的骨骼上的筋腱、筋膜、软骨、小腿，深海鱼类，花胶，海参等皆含有较多的胶原蛋白。
不过，日常食物中所含的胶原蛋白难以被人体所吸收利用，而且脂肪含量也比较高，若是经常进食，容易导致体内囤积大量的脂肪而非胶原蛋白，所以日常只能是适量进食一些。日常选择食用含胶原蛋白的营养品，其实才是补充胶原蛋白的正确方式。
目前市面上所售的含胶原蛋白的营养品也不少，其中便不乏一些优质的，比如汤臣倍健胶原蛋白粉。
二、汤臣倍健胶原蛋白粉怎么样
汤臣倍健胶原蛋白粉，选用进口自法国罗赛洛的Peptan胶原蛋白，法国罗赛洛公司拥有125余年历史，是全球最大的胶原蛋白供应商。汤臣倍健所使用的Peptan胶原蛋白是罗赛洛特别为汤臣倍健定制的高端产品，其富含18种人体所需氨基酸，羟脯胺酸、脯氨酸、甘氨酸典型成分占比高达45%，2000道尔顿的小分子量。
每袋汤臣倍健胶原蛋白粉含胶原蛋白粉2g，每日食用1~2袋，可以轻松补充人体所需胶原蛋白。汤臣倍健胶原蛋白粉含有淡淡的水蜜桃味道，不论是直接用温开水冲调饮用，还是加入到牛奶里，口感都是比较不错的。
如何减少胶原蛋白流失？日常可以试试以上这4种方法，另外再适当补充汤臣倍健胶原蛋白粉，从而提高体内胶原蛋白含量。
