吃什么食物最护发 健康饮食吃出迷人秀发(3)

5 瘦红肉

缺铁的体质不仅会引起贫血，还会引起秃头。知名皮肤专家表示，有脱发或头发生长有问题的人大部分都是因为缺铁引起的，尤其是女性。除了瘦红肉，还可以多吃火鸡、鸡蛋黄等含铁的食物。

6 欧米伽-3脂肪酸

这类物质可以通过吃三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼以及核桃来补给，解决头皮干燥以及头发干枯的问题。