吃什么食物最护发 健康饮食吃出迷人秀发(2)

3 香蕉、啤酒、葡萄干

多吃这些食物可以给我们的身体补充二氧化硅，让头发更加浓密以及强韧。值得注意的是，虽然啤酒中含有丰富的二氧化硅，但是不宜多喝，女性一天一杯即可。

4 豆荚类食物

包括四季豆小扁豆等食物，尤其是小扁豆，含有丰富的铁蛋白，在维持秀发健康的过程中起着很大的作用。