增强身体免疫力的食物有哪些?蛋白粉哪个牌子好?

现代很多人的一日三餐往往都是依靠外卖来解决的，虽然方便，但是长期吃外卖，却十分容易导致营养不均衡。人体的各项生理活动都是依靠各种营养素的合理搭配来完成的，一旦某种营养素摄入不充分，特别是跟免疫系统息息相关的一些营养素摄入不足，就很容易导致身体出现问题，身体免疫力也会下降。

对于想要增强免疫力的人来说，可以食用哪些食物呢?

1. 菌类

菌类食品热量低，不仅是植物蛋白质的优质来源，还富含多种营养素，能够维持机体的多项生理活动，有提高免疫力等多种功效。

2. 大蒜

大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。不过要注意的是，想要大蒜发挥其增强身体免疫力的作用，尽量要食用新鲜大蒜。

3. 新鲜蔬果

新鲜蔬果中含有丰富的水以及多种维生素，很多免疫力低下的人日常生活中水分的摄入较少，适量食用新鲜蔬果可以补充水分。同时，蔬果中的维生素A、维生素C等维生素，维生素A能促进生长发育，提高机体对蛋白质的利用率，加快细胞分裂，刺激新的细胞生长;维生素C可保持细胞的完整性，并参与抗体的形成等等，也都具有一定的提高免疫力功效。

4. 优质蛋白

优质蛋白指的是蛋类、牛奶、豆类等食物。蛋白质与免疫力之间有什么关系呢?蛋白质是构成人体结构的主要部分，人体从毛发、皮肤、骨骼到内脏等等组织，都是由蛋白质参与构成的。同时，人体细胞的更新与组织的破损修复都需要蛋白质的合成，特别是其中免疫系统的免疫细胞和免疫器官，一旦缺乏蛋白质，就会导致免疫力下降。因此，想要提高免疫力可以多食用含有优质蛋白的食物。作为含有丰富蛋白质的蛋白粉，也是一个不错的选择。那么蛋白粉哪个牌子好呢?

关于蛋白粉哪个牌子好的问题，很多人都有自己的想法，不过对于经常生活过于忙碌的人来说，方便快捷的汤臣倍健蛋白粉就不错。

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