吃什么食物最护发 健康饮食吃出迷人秀发(5)

9 深绿色蔬菜

包括菠菜、西兰花等，这类蔬菜富含维生素A和C，有助于头皮油脂的分泌，让我们的头皮得到最天然的保护。

10 水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜能够补充维C，让我们的身体更好的吸收铁元素。当我们的身体缺乏维C的时候，头发会干燥易断，无比脆弱。最好是多吃西兰花、青椒以及柑橘类水果。