头发一把一把掉,地板上、枕头上等等,到处都是掉落的发丝,因为掉发导致发际线都上移了,年纪轻轻就要承受掉发的困扰,简直不要太悲惨了。那么,掉发越来越严重怎么办呢?吃什么食物有助于生发?快点一起来看看怎么食补护发吧!
1、头皮清洁很重要
当头皮变得脆弱,掉发状况明显时,清洁更为重要,皮肤科医师建议,头皮要清洁但不要过度,避免清洁力太强的洗发精。少用油性的护发、润发产品,头皮若太油腻可能会引起毛囊阻塞,更不利发丝生长。有的人担心洗头会加速掉发,其实冲掉的多半是已掉的头发,发型师更建议吹干头发时,可以逆着发根吹,并经常改变分线位置,才不会让头发看起来越来越稀保
2、别用太烫的水洗头
天气变凉,洗头的水温得留意,太热的水会伤害头皮,进而导致落发,洗头水温最好控制在40度左右,洗头后的吹干方式也很重要,吹风机的出风口应与头发保持15公分以上,避免热风伤害发质。
3、吃对东西少熬夜
头发和头皮角质多含有胺基酸成分,应多摄取鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质胺基酸食物,避免头皮老化,多补充深绿色的蔬菜和水果,含有丰富维他命C,帮助抗氧化并维持头皮健康。另外心理压力、作息不正常也是引发落发的原因之一,请放轻松,没事的话就早早睡,才是最正确的养发之道。
1、宜补充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、宜补充铁质。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、宜食含碘高的食物。
4、宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。
5、宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。
6、宜多食维生素E丰富的食物。如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
7、宜多吃维生素C的食物。
8、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨汤、排骨汤等。
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