一般来说,若是在脱发以后保证规律的作息,不再熬夜的话,则头发是可以长回来的。但是,若是长时间的熬夜,则会使毛囊萎缩,甚至会使毛囊坏死,这样的话头发就很难再长回去了。
1.调整心态很重要
长期紧张、压力过大、过度疲劳等都会加重脱发。脱发者应该注意休息,经常深呼吸、散步、做松弛体操等,精神放松有利于头发生长。
2.保证充足睡眠
睡眠质量不好的人更易脱发。建议患者按时睡觉,提高睡眠质量,这样有助于改善脱发。
3.注意营养均衡
脱发者应远离“重口味”食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,增加对头皮有“滋补”作用的高蛋白类食物,如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
4.避免过度压迫头发
束发时最好不要过度牵拉头发,也不建议将头发绑的太紧。戴帽子、头盔时,发际处的头发易受帽子或头盔压迫,所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。
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