叶黄素是一种对眼睛很有益的物质，对于用眼强度比较大的学生来说，也是很适合的。那么叶黄素有什么作用呢?叶黄素哪种好呢?下面就来为广大学生和家长们一一揭秘!
叶黄素本身是一种天然色素，也被称为植物黄体素，能够在黄绿色植物中发现，也能够在眼睛视网膜黄斑区发现。叶黄素活性很强，具有很好的抗氧化作用，眼睛平时可能会因为光照、环境污染或者其他因素产生自由基，叶黄素就能够帮助眼睛抵御自由基给眼睛带来的刺激。
另一方面，叶黄素还具有吸收过滤刺激光线的作用，比如紫外线、电子屏幕的蓝光等，均属于波长较短、能量较强的光线，能够对眼睛产生不小的刺激，长时间接触下，会让眼睛更感觉疲倦。而叶黄素能够为眼睛过滤这些光线，缓解眼睛受到的刺激伤害。
叶黄素对于眼睛的作用较大，性质也更为活跃，也因此更容易被消耗。但叶黄素是一种人体不能自行合成的物质，需要人们从外部补充。叶黄素能够在蔬菜、水果、花卉等植物中找到，那么补充叶黄素哪种好呢?下面就来看下叶黄素的补充方法。
叶黄素的补充方法
1 蔬菜
一些黄绿色的蔬菜中含有叶黄素，比如玉米、菠菜、南瓜、胡萝卜和绿花椰菜。这些蔬菜味道好，做法多样。冬季来了，不少人都喜欢吃热腾腾的炖物，这些含有叶黄素的蔬菜都很适合炖煮，即暖身又能补充叶黄素，但炖煮过程中叶黄素可能会有部分流失。
2 水果
水果当中也有含有叶黄素的，比如猕猴桃、芒果、葡萄、橙子，这部分水果，味道鲜美，学生也会更喜欢，营养价值高。而且食用时不需要加热，能够更好地摄入当中的叶黄素营养。但人每天吃水果的份量有限，摄入量不一定能够满足眼睛的需要。
3 花卉
叶黄素主要在黄绿色的花卉中较为常见，特别是万寿菊，含量较为丰富。但花卉中的叶黄素不好直接补充，可以选择含有叶黄素的产品，同时还能够搭配其他对眼睛有益的成分，也不失为一个好方法。
比如花青素，能够保护眼睛外围循环和毛细血管，有助于减缓眼睛的疲劳感，在越橘这种果实当中含量更为丰富;比如维生素A，是眼睛视紫红质的重要组成部分，并能够促进眼睛泪腺分泌泪液，有助于滋润眼睛，建议选择其安全来源——β-胡萝卜素补充。
学生和家长在挑选时，可以试试汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，当中的叶黄素来自于高山万寿菊，花青素来自于原始森林的野生越橘，β-胡萝卜素来自于粉红湖的海藻，营养来源更为天然，营养品质更佳。汤臣倍健以科学比例调配健视佳，学生在食用时也不需要担心烹调时营养流失，每天按说明食用，简单轻松补充叶黄素等营养，十分便利。
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