秋季掉发怎么办 几个注意事项阻止头发大量脱落(4)

体内调养很重要

尽可能做到天天睡眠许多于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

注意饮食营养，多食蛋白质、维生素丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。