核桃一种很受欢迎的坚果,经常吃核桃能够益智补脑也是大家购买核桃的一个主要因素。而且还有不少人发现,在治疗脱发偏方食补中就有提到核桃。那么,吃核桃对头发有什么好处呢?核桃什么时候吃最好?核桃一次最多吃几个?一起来了解一下吧!
生发
对于核桃治疗脱发的相关说法,其实在古代中医就有记载,相关的文献记载有核桃仁“食之令肥健,润肌,黑须发,多食利小水,去五痔。”可见核桃有生发的功效。从现代医院来讲,核桃能够有效防治肾虚、健脑、改善心脏功能,实在是不可多得的养生良方。 不过,核桃治脱发只是对于肾虚或者内分泌失调所造成的暂时性脱发,然而脱发的病因是很复杂的,因此在治疗上一定要针对性的进行相关的治疗哦。
乌发
核桃仁因为脂肪含量高,可使体型消瘦的人增胖;粗糙、干枯的皮肤则变得润泽细腻光滑,富有弹性;对于头发早白的人,还有乌发、润发的作用。
现代营养研究资料显示,0.5公斤核桃仁相当于2.5公斤鸡蛋或4.5公斤牛奶的营养价值,所以也被称作“长寿果”。另外还含有丰富的磷脂,磷脂是人体细胞构造的主要成分之一,充足的磷脂能增强细胞活力,对造血、促进皮肤细嫩和伤口愈合、促进毛发生长等都有重要作用。
核桃建议每天的早餐吃是最好的。因为:1.每天吃早饭的时候适量的吃核桃可以补充人体营养,改善早餐的质量。因为核桃中含有丰富的蛋白质,脂肪和钙质,但是它并不含有胆固醇,所以高血压动脉粥样硬化患者也可以早餐的时候适量吃核桃。2.早餐以后一般人们的代谢都是比较快的,而且工作或者是学习的任务是比较繁重的,所以适量的吃核桃可以补充人体营养,而且不容易使脂肪堆积,身体不容易发胖。
一天吃2~3个核桃最好。
核桃仁内蛋白质含量为12%~20%,脂肪约为60%~70%,膳食纤维5%左右。一个中等大小核桃内的核桃仁大约6克重,大概有40千卡热量。
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