头发变少了怎么办 头发应该补充什么营养

头发变少了怎么办

1、具有丰盈效果的洗发水。它会让发根有更多的支撑力，而且能让头皮毛囊更加活跃。

2、用粘发卷。每次出门之前，先用粘发卷卷一下头发，等待20秒后就OK了，头发也会蓬松厚实。

3、发根丰盈喷雾。不想卷发，你可以喷少量发根丰盈喷雾，这样头发就不会贴在头皮上了，而且十分的丰盈。

4、剪个有层次感的发型。发量稀少，头发分层次修剪很重要，剪发之前要和发型师商量一下。

5、干洗香波。干洗香波不仅能清洁头发，还能打造丰盈的效果，可以试试，它能让发根更更挺立。

头发应该补充什么营养

1、补充铁质。

经常脱发的人体内经常缺铁。铁质丰富的食物有大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2、补充植物蛋白质。

头发干燥，头发裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期吃纯糖类和脂肪类食物，在体内代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。可以多吃海带、紫菜、生蚝等食品。

5、补充维生素e。

维生素E能抵抗毛发老化，促进细胞分裂，使毛发生长。你可以多吃新鲜的菜、卷心菜、黑芝麻等。

6、其他。

多吃黑色食物，如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，经常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。