脱发补充什么维生素好？多吃这几种维生素可以护发防脱

不管男女老少，大家都有一颗爱美的心，而我们发量的多与少会直接影响到颜值。但现如今脱发的年龄层越来越低，很多年轻人都开始脱发。那么，脱发补充什么维生素好呢?日常怎么预防脱发呢?一起来看看吧。

脱发补充什么维生素好

脱发可以服用维生素A，维生素A缺乏会致使脱发脱落。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。而维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，所以脱发病人的饮食要注意多吃这些。

防掉发小妙招

1、多梳头发

每天早上起床梳头的时候，用干净的梳子从发根到发尾梳头发百下，日积月累下来你发现自己的头发越来越强韧几乎不掉头发并且头发还越来越多，因为每天梳头发可以让毛囊呼吸，同时起到按摩头皮的作用。

2、按摩头皮

头发一掉一大把往往是因为头皮受损、头发的皮囊堵塞或者受到损伤等一些原因，这个时候多多抓住洗头的机会来为自己的头皮按摩按摩。洗头的时候不要求快，不能随便搓两下就完事了，要轻轻地抓一下自己的头皮，给自己的头皮多多按摩，长期坚持下来你的掉发情况一定会有所改善。

3、注意休息与饮食

脱发与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的埃另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，这样就不会出现头发脱落过多的现象了。要知道，熬夜很多时候是导致掉发的直接原因。