经常运动的注意事项有哪些？了解氨糖软骨素钙片的功效也很重要！

经常运动是一种非常好的生活习惯。生命在于运动，坚持运动的人，心肺能力、新陈代谢的速度都会有所提高，还可以促进胃肠蠕动、改善消化系统功能。对于骨骼和关节方面，运动可提高骨密度、提高关节的灵活度，让身体保持年轻态。

但是，经常运动的话，有几个方面也是需要多加注意的：

1. 做好热身运动

在做任何运动之前，都需要做好热身运动。热身运动不仅能帮助身体增加核心温度、肌肉温度，肌肉温度增加有助于让身体更松弛、更灵活，有效的热身运动还可以增加心率次数和呼吸频次，增加血液流量和血液氧气，这都能够让身体循序渐进接受更高强度的训练，也能够将运动损伤的风险降到最低。

2. 运动后拉伸

运动后应记得拉伸，拉伸可以让韧带、肌肉和关节之间的配合更加柔和，减少受伤的可能性，同时还能够降低神经和肌肉的兴奋性，帮助身体慢慢恢复平常状态。

3. 姿势正确

运动时要注意姿势正确，这样才能够更加充分地发挥出各种运动项目对身体的锻炼效果，同时也降低了身体骨骼和关节受伤的风险。

4. 选择合适的项目

由于年龄、性别、身体素质的不同，每个人适合的运动项目也都是不一样的，这样才能够在避免关节受伤的同时，更好地锻炼到身体。比如中老年人更侧重于较为舒缓一些的运动如散步、太极拳、游泳等;而年轻人则可以根据自身情况选择骑车、跳绳、器械等更为剧烈的运动。

5. 了解氨糖软骨素钙片的功效

经常运动的人，了解氨糖软骨素钙片的功效也是很有必要的。氨糖软骨素是关节软骨和关节滑液的重要组成成分，在运动时，关节软骨之间相互摩擦，关节软骨便会受到一定的磨损，补充足量的氨糖软骨素，有助于修复受损软骨，并促进关节滑液的分泌，润滑关节，维持关节的灵活性;而钙是骨骼的主要成分，补钙有助于提高骨密度，让骨骼更强剑

对于经常运动的人来说，氨糖软骨素钙片哪个好?这里推荐汤臣倍健健力多。

健力多氨糖软骨素钙片中含有氨糖、硫酸软骨素、钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽五大营养关节成分，每片含有194mg氨糖、102mg硫酸软骨素，黄金配比，让氨糖和硫酸软骨素联合使用效果更好，能够更高效的修复磨损的关节软骨;钙能够使骨骼更加坚固，增加骨密度。而骨碎补可改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽能够促进身体对营养的吸收。五种营养精华科学配比，能够有效补充软骨和骨骼营养，维持骨关节健康!

经常运动，别忘了坚持服用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，养护关节!