解决脱发问题，认清头发稀疏原因！

别以为头发稀疏和脱发问题大多源于遗传，其实都市人的一些生活习惯，也可能是导致头发稀疏的主因!正常一般每日会掉下100至150条头发，若然你发现近日脱发问题日渐严重，甚至出现明显的头发稀疏情况，不妨先了解以下5个头发稀疏成因，对症下药。

头发稀疏原因1. 头皮油脂过盛

头皮油脂过盛是造成头发稀疏原因之一，由于头皮的油脂太多会堵塞毛囊，阻碍发根正常吸收营养，导致脱发问题成为头发稀疏的一大原因。

解决方法：

想减轻因头皮油脂过盛而引导的头发稀疏，应选择温和具去油功能的洗头水，洗头时可以手指轻微在头皮打圈按摩，以清理头皮表面的油脂污垢，而并非单单以洗头水清洗发丝。

头发稀疏原因2. 压力过大

压力不但会形成压力疮，更有可能导致脱发问题!当精神压力过大、情绪过度绷紧、长时间焦虑或忧郁，也有机会令头发生长的速度缩短，造成脱发的情况。

解决方法：

最直接的解决方法当然的是放松心情，可以选择多做冥想、瑜伽等运动，舒缓身体及精神上的疲劳，令心情能够加以放松。另外也可以与知心好友互相倾诉或是外出旅游，放松心情对改善因压力而造成的脱发问题，很有帮助。

头发稀疏原因3. 缺乏蛋白质

不少女性都视减肥为「终身使命」，然而营养摄取不均衡也可能是造成头发稀疏甚至脱发的一大原因。由于头发大多由蛋白质所组成，当身体摄取不足够的蛋白质，就会令头发容易折断、脱发，长久而言就会出现头发稀疏的问题。

解决方法：

要改善头发稀疏问题，要从食疗入手，多摄取含丰富蛋白质的食物，当中包括肉类、鸡蛋、大豆等，从饮食开始减轻头发稀疏的情况。

头发稀疏原因4. 过度造型

为了每天以干净整齐的形象示人，不少女生习惯以每天都会使用各种造型工具，例如卷发器、直发夹、喷发剂等等，以塑造出各种不同的发型。然而对头发过度加热、拉扯等，会令发质变差之余，亦会容易引致头发稀疏、脱发等问题。

解决方法：

想每天转换不同发型，又不想造成头发稀疏问题，不妨在卷发前喷上具隔热功能的头发喷雾，为头发打好底。另一方面，使用各类喷发胶后，亦务必彻底清洗干净，以免化学物残留于发丝和头皮上，避免出现头发稀疏的问题。

头发稀疏原因5. 缺乏维生素B

维生素B是护发的重要元素，当都市女性长时间外出饮食，进食过多加工食物，缺少进食新鲜的食材，令身体摄取不足够的维生素B，就会容易出现头发稀疏的问题。

解决方法：

可以透过进食含有维生素B1、B3、B12及叶酸等组成的维生素B杂，或是含丰富维生素B的新鲜食材如五谷类、奶类、坚果类、豆类、鱼、肉、蛋类或绿色蔬菜，也可提高维生素B的摄取，改善头发稀疏及脱发的问题。