年纪轻就长白发？拔1根长3根？白发原因和预防，中医师全面解答

白发在有些潮人身上是时髦的潮流感，但一般人看到白发却是烦恼的很，接二连三冒出又没有染发习惯，要白不白、要黑不黑的最尴尬，又担心拔了一根会长出三根，有救吗？这边为你解答其中问题。

压力、营养导致白发生成

头发的颜色其实是来自皮肤细胞之中的黑色素，以一种名为酪氨酸的氨基酸氧化而生成，不仅是黑色素原料，也是肾上腺素、多巴胺等荷尔蒙的供应，而如果压力大、营养不良，就会让酪氨酸数量不足，导致黑色素生成效率不好，进而让头发生成白发，而拔白头发并不会多三根出来，但有可能因为自己硬拔而伤害毛囊。

抽烟、睡眠不足增加白发危机

此外如果长期维持“高淀粉、低蛋白质”的饮食长习惯，或缺乏铜、碘、维生素B群，也会让酪氨酸合成数量减少，另外毛囊中的过氧化氢如果太多，也会阻碍黑色素生成，抽烟、睡眠不足、压力太大，让毛囊中的过氧化氢累积过多，也是导致白发的一个重要原因。

多吃黑色食物补肾

由中医师的观点来看，“肾藏精，其华在发”，长期劳累、睡眠不足，体力透支都会过度耗损肾精，而中医观点的肾不只是肾脏，还有包含神经系统、骨骼系统、内分泌系统等，肾不好会让头发、胡须失去光泽以及变白，也会连带头皮敏感发痒，头皮屑变多，要帮助补肾，可以选择黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹，里面都正好含有帮助头发乌黑亮丽的微量矿物质与氨基酸。

少吃精制加工食物

用来让食物颜色看起来更鲜艳或更具风味的磷酸盐，也是让白头发数量增加的一个重要元素，如香肠、蛋糕、热狗、泡面等，因此最好减少这种再次加工的食品，改以吃食物的原形，较能避免这类人工加工成分。

按摩帮助血液循环

法国原粹疗法大师JOSIANE LAURE乔仙络女士，也建议为头皮按摩，以增加头皮气血循环，达到预防白发的效果，可以双手由两耳上方抓住头皮往上滑动到头顶中央的百汇穴，大拇指加码按压枕骨下方的风池穴，可以放松紧绷的头部，让血液循环顺畅，营养能够正常输送到头部。