预防白发先从饮食开始 女生都该学会的食疗养发术

现在长白发的年龄层越来越下降，许多人为了养回原本的乌黑发，都会到处尝试各种迷思与偏方，专业中医师指出想预防白发要先养肝肾、健脾胃，从食疗角度来看，除了基本的头皮护理，从日常生活、食疗做调整，也能改善持续长白发的现象！

IU、秀智拥有所有女生梦寐以求的柔顺黑长发，想要跟她们一样养出健康的黑发，一起看看中医师的专业建议！

落发、白发元凶！

肝血亏虚》》毛发缺乏养分，容易掉发！

肾精不足》》头发失去光泽，出现白发！

脾胃虚弱》》气血生化乏源，发量稀疏、脆弱易断、头皮干燥！

锁定黑红紫3色食物能改善

想要吃出一头乌黑浓密秀发，要针对疏肝、补肾、养血三个重点！饮品可以选择薰衣草、柠檬、迷迭香、洋甘菊、佛手柑、玫瑰花、洛神花茶、枸杞茶、蔓越莓汁、黑木耳、红枣等饮品。

想要养发就锁定黑、红、紫色的食材，选择含有丰富的铁及维生素B12，是可以预防贫血的重要营养素，让头发摄取充足的滋润。海带、紫菜含丰富碘，也能让头发有光泽！

另外本草纲目中记载黑芝麻有润五脏、益肝肾、乌须发等作用，黑芝麻有头发生长所需要的必须脂肪酸及多种微量矿物质，有助于头发乌黑亮丽！而黑木耳营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、胶质、铁、钙、胡萝卜素、维生素B1、B2，尤以含铁量最高，是菠菜的30倍，是预防贫血的最佳食品，可预防白发、落发危机。