头发很毛躁没有光泽，又或是一直掉头发，这些问题其实很多人都在经历，也都在尝试各种各样的护发养发方法。其实除了购买护发产品之外，多吃对头发有好处的食物也很重要，而且是一个很安全的做法。那么，想要养发吃什么比较好呢?日常怎么保养头发?这一篇护发养发小技巧，赶紧来学一下吧。
想要养发吃什么比较好
1、核桃
在干果中，核桃含有大量欧米伽3脂肪酸。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
2、鸡蛋
人们经常食用的鸡蛋不仅富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。
3、三文鱼
海洋中生活的三文鱼中富含有蛋白质和维生素D都有益增强发质的作用，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
4、山芋
由于山芋里含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
5、牡蛎
在生活中比较常见的牡蛎中也有不少的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
怎样保养头发
1、头发不要每天洗
每一个女人都是爱美的，对自己的容貌都是非常的注重的，绝不会允许油腻的头发出现，于是就每天洗头发。其实每天洗头发不是好事，头皮分泌适量的油脂是可以保护头皮的，如果每天都把油脂清理掉的话，头发不仅会更油腻，而且头皮也收到了伤害，这样就损伤到发囊，只会加重脱发问题呢!建议油性头发隔天洗一次头发，而干性头发的3-4天一次就可以了，这样不会影响美观，而且对头皮也是非常的健康的。
2、不能用力抓头皮
我们每次洗头发的时候，头皮上都会有一些头皮削，于是大家就会无意识的用力抓头皮，想着可以把头屑抓下来，这样清洁才会更干净。其实是错误的做法，我们的指甲里面有很多细菌，用力抓头皮会伤害到头皮，这样就容易造成感染，脱发问题就变得更严重了。我们洗头发的时候，不需要用力抓头皮，只用指腹轻轻的按摩头皮，这样就能把灰尘和头屑洗干净了，这样对头发和头皮都是非常好的，一点伤害也没有。
3、正确使用护发素
洗完头发之后，都会有用护发素的习惯，使用的时候要注意了，护发素不要接触头皮，要涂到离发根2-3公分的位置，而且护发素停留的时间不要超过5分钟，如果停留时间过长的话，就不容易清洗干净，停留在头皮上就容易堵塞发囊，引起脱发。
