为了追上潮流或是出席不同的场合，不少人都习惯定时漂染头发，或者每天为头发换上不同的造型。然而过份的拉扯、造型会令发丝受捐，严重更会出现头发稀疏问题。为了解决头发稀疏的种种问题，不妨从食疗入手处理。
女士头发稀疏问题
不少女生都会遇到头发稀疏的问题，多数会出现于前额、发际线、头发的转位等，头发稀疏与一般的脱发问题略有不同，成因或与家传遗传、饮食习惯有关。
想令头发变得健康，同时看起来浓密乌黑有光泽的话，可以选择多吃有助护发的食物，例如多摄取含维生素B和E的食物，还有蛋白质、锌、铁含量高的食物，有助令发质变得更加健康。
改善头发稀疏食物1. 三文鱼
三文鱼内含极丰富的omega-3不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素D等，能够令头发变得更加强壮健康。不少护发食品均会加入鱼油，能够令头发更有光泽，亦能保护头发自然的色泽，由内至外修护发质。
改善头发稀疏食物2. 鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的主要来源，同时含有大量的维生素B，对头发生长和头皮健康有莫大帮助，由根底修护头皮，有助改善脱发问题。
改善头发稀疏食物3. 日本味噌
日本人对头发护理一向花尽心思，除了使用护发产品外，可能也与日本每家必备的味噌有关!制作味噌的大豆经发酵后，含有大量类黄酮素及活酵素，能促进新陈代谢、抗衰老、预防中风、养颜美容等，对促进头皮健康亦大有帮助。
改善头发稀疏食物4. 海藻类
昆布、紫菜、海带等海藻类食物，当中蕴含极丰富的碘、矿物质、维生素及膳食纤维，能促进新陈代谢的同时，又可以促进头发健康生长。
改善头发稀疏食物5. 牛油果
几乎人人爱吃的超级食物——牛油果，对头发健康也有一定效用!牛油果内含有大量维生素A、D、E、B6，以及丰富的蛋白质、氨基酸等，促进头皮的血液循环，激发毛囊的健康生长。
改善头发稀疏食物6. 深色食物
所谓“以形补形”，多吃深色食物真的有助改善发质!黑米、黑豆、黑芝麻等食物，有助加速血液循环、改善新陈代谢，对改善头发稀疏、令头发更加乌黑很有功效。
