头皮出油，说明您是油性皮肤。出油多以后，就给了细菌滋生的环境，容易长毛囊炎，就是你说的长痘。头皮出油多，既要选择合适的洗发水，又要养成良好的生活习惯。
头皮喜欢出油和长痘，我觉得首先跟自身生活习惯有很大关系。之所以这么说，是因为我的头发出油的严重情况会出现在以下几个场景：
1.熬夜
熬夜后头皮出油对我来说是非常见效的，不但头皮油，面部也会出油。过多油脂细菌滋生，毛孔堵塞，长痘也就不奇怪。
2.饮食失衡
主要体现在一段时间的饮食以碳水或者脂肪肉类为主时，糖摄入过多，蔬菜、水果吃的少。或者吃了过于辛辣刺激的食品。
另外，缺水也是重要诱因。即重要又容易忽视，要重视喝足够的水。
饮食中缺少营养素维生素B族、维生素A、锌、硒等都会影响皮肤的代谢，表现之一为脂溢性皮炎——皮肤出油、长痘。
3.压力太大
有研究表明，压力过大会影响皮肤和胃肠道的正常功能。
4.皮肤代谢旺盛
体现在炎热的夏天，易出汗，黏黏脏脏的感觉，很糟心。
对策：
戒甜食、糖饮料，不吃烧烤煎炸食品，早睡早起，吃丰富的早餐，快餐基本不吃，尽量家里吃，吃五谷杂粮，适量鱼禽蛋奶豆，大量蔬菜水果，充足饮水。
保持个人好的卫生习惯。所以建议适当的洗头，据情安排洗头频率，以保持清爽的感受。注意洗发水成分，优选无硅油、温柔去油、无刺激配方为好。
经过以上生活调整，再加上适度运动，及时的心理调试，效果蛮好的。
你可以试试。
