一周就可以让头发增长的方法③ 吃含「锌」量高的食物!
头发的主要成分为「角蛋白」，是由锌做成的物质。
因此多吃一点含锌量高的食物的话，就会让头发长得更快♪
含锌量高的食物像是牡蛎、扇贝或肝脏。
坚果类的食物像是腰果和杏仁。
坚果类的食物对于控制体重很好，因此非常推荐将坚果类的食物当成零嘴。
另外锌也可以利用营养补充食品来补充摄龋
如果对于这些的食材不太喜欢，很难大量食用这些食物的人，也可以试着依赖营养补充食品的方法喔
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