使头发快速增长的有效方法 长发及腰不远了(2)

3.保持良好的饮食习惯：

头发跟我们身体是同样的，不管缺少什么元素，都会造成营养不良，这样的怎么能够健康的长，头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。所以要多摄取蛋白质（如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等）、钙质、胶质（鱼类食物）及深色蔬菜的食物。